【萊沃醫(yī)療：知識(shí)分享】不想上班？不想起床？……你可能得了“假期綜合癥”
發(fā)布時(shí)間： 2024/10/8
快樂的時(shí)光總是那么短暫，國慶假期就這么“水靈靈”的結(jié)束了，什么叫“時(shí)光荏苒，歲月如梭”這回是不是都有深刻的體會(huì)了！此時(shí)此刻，你是否在工位上疲憊不堪、精神渙散、空虛焦慮、食不下咽呢？那么，很“榮幸”的通知你，被確診為“假期綜合癥”了！
認(rèn)識(shí)假期綜合癥
簡而言之，是指在長假結(jié)束后，人們出現(xiàn)的一系列心理和生理上的不適應(yīng)癥狀。這些癥狀包括但不限于：疲勞、失眠、食欲不振、注意力不集中、工作效率低下、情緒低落等。它們往往源于假期中作息不規(guī)律、飲食不健康、缺乏運(yùn)動(dòng)以及過度放松導(dǎo)致的。
“假期綜合癥”自救指南
飲食調(diào)整
每逢佳節(jié)胖三斤，頓頓少不了大魚大肉，再加上各種零食甜點(diǎn)，主打一個(gè)一天到晚嘴不閑著，節(jié)后，很多人可能就會(huì)感覺毫無胃口，吃不下東西。因此，上班后要及時(shí)調(diào)整飲食，清理腸胃，少油、少糖、少鹽，以清淡為主，多吃蔬菜水果，讓“加班加點(diǎn)工作”的腸胃得到休息和調(diào)整。
作息調(diào)整
好不容易盼來的國慶長假，肯定是把行程安排的滿滿的，原本的作息時(shí)間和規(guī)律都被打破，為了盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，我們應(yīng)當(dāng)確保每晚在十一點(diǎn)前入睡，并避免睡前讓大腦過于興奮。輕柔的音樂、深呼吸或冥想都是幫助你平靜入睡的好方法。
逐步增加工作強(qiáng)度
連續(xù)數(shù)天的身心放松，突然回歸工作，會(huì)增加焦慮感。因此，在剛上班幾天里，不妨安排一些計(jì)劃性、交流性的工作，讓自己逐漸適應(yīng)工作節(jié)奏。
一個(gè)壞消息
2024年的法定假日都結(jié)束了
另一個(gè)壞消息
這周六還要上班哦
趕快碼住這個(gè)自救指南吧
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迎接新的工作挑戰(zhàn)
悄咪咪問問大家
開工第一天，都過得怎么樣啊？