【萊沃醫(yī)療：知識(shí)分享】白露時(shí)節(jié)，秋意漸濃，千萬要牢記這幾點(diǎn)！
發(fā)布時(shí)間： 2024/9/6
? ? ? ?如果說立秋時(shí)天氣仍是熱浪洶涌，即將到來的白露，則是緩緩邁入中秋的代表。此時(shí)，夜晚開始透出一絲涼意，大氣中的水汽在草木上悄然凝結(jié)，形成顆顆露珠。當(dāng)早晨太陽升起，這些露珠在光線的照耀下顯得晶瑩剔透，仿佛帶有一抹白色，因而得“白露”美名。在這樣的季節(jié)里，人體也隨著自然界的變化而發(fā)生微妙的調(diào)整，因此，在白露時(shí)節(jié)，我們更要特別關(guān)注自身的健康狀況。
添衣飲食，皆需注意
? ? ? ?“白露秋分夜,一夜涼一夜”，這個(gè)季節(jié)天氣開始慢慢轉(zhuǎn)涼，因此，民間有“白露不露身”的說法，這時(shí)要根據(jù)天氣變化適時(shí)增添衣物，特別保護(hù)好腹部、背部、足部不受涼，避免寒氣入侵，影響身體健康。另外，白露之后，天氣逐漸干燥，飲食上也需注意，建議多食用梨、藕、銀耳、百合等具有潤燥生津的食物。也要適量增加蛋白質(zhì)的攝入，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等，以增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防秋季常見病的發(fā)生。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠
? ? ? ?秋高氣爽，正是戶外活動(dòng)的好時(shí)節(jié)，然而，白露后鍛煉需避開早晚溫差較大的時(shí)段，建議選擇溫和的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、太極拳等，既鍛煉身體又避免過度出汗導(dǎo)致受涼。此外，隨著季節(jié)的變化，日照時(shí)間發(fā)生了變化，逐漸轉(zhuǎn)為晝短夜長，人體的生物鐘也會(huì)受到影響，所以要適時(shí)調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起，睡眠充足，為身體注入活力，保持健康狀態(tài)。
溫差較大，護(hù)好鼻子
? ? ? ?白露時(shí)節(jié)，晝夜溫差大，氣候又干燥，空氣中花粉等過敏原增多，此時(shí)，容易導(dǎo)致鼻黏膜干燥、充血，增加鼻炎的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。因此，有鼻炎的小伙伴們要特別注意保暖，同時(shí)可以使用生理鹽水沖洗鼻腔，保持濕潤，以緩解鼻黏膜的干燥和充血。另外，盡量避免接觸過敏原，需增強(qiáng)免疫力，減少鼻炎的發(fā)作。
? ? ? ?白露已至，秋意漸濃。萊沃醫(yī)療提示，在這個(gè)溫差較大的時(shí)節(jié)里，我們要更加用心關(guān)注自己的身體狀況，才能適應(yīng)秋季的變化，保持身心的健康。
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