【萊沃醫(yī)療：知識(shí)分享】寒潮預(yù)警：斷崖式降溫！這幾件事一定要注意！
發(fā)布時(shí)間： 2024/11/25
中央氣象臺(tái)11月25日10時(shí)繼續(xù)發(fā)布寒潮黃色預(yù)警
預(yù)計(jì)在未來一段時(shí)間內(nèi)，我國將迎來大范圍的降溫、大風(fēng)及雨雪天氣。面對(duì)如此極端的天氣，我們必須高度重視，并采取有效措施來保障自身健康。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保護(hù)心腦血管系統(tǒng)
寒冷天氣容易增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，尤其是老年人需格外警惕。建議老年朋友們密切關(guān)注身體狀況，避免過度勞累與情緒波動(dòng)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)能提高人體抗氧化能力和免疫功能，老年朋友應(yīng)堅(jiān)持“適度”、“不累”、“堅(jiān)持”的原則，不要因?yàn)樘鞖夂渚屯Ｖ惯\(yùn)動(dòng)，可采取室內(nèi)運(yùn)動(dòng)代替室外運(yùn)動(dòng)。需要注意的是，應(yīng)避免清晨時(shí)段進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，改選上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)之間，此時(shí)陽光充足、氣溫相對(duì)較高，更適合鍛煉。
增強(qiáng)體質(zhì)，抵御寒冷侵襲
氣溫的劇烈變化易導(dǎo)致人體免疫力下降，從而增加感冒、流感等疾病的發(fā)生。因此，在飲食上，建議多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜、水果、全谷類食品等。同時(shí)也要保持充足的睡眠，避免熬夜。另外，老年朋友們?cè)谇宄科鸫矔r(shí)，動(dòng)作要緩慢一點(diǎn)，以免因體位變化過快而引發(fā)身體不適。
全面守護(hù)，做好保暖工作
寒潮帶來的首要影響就是氣溫驟降，因此，做好保暖工作的守護(hù)身體健康的第一步。要注意增添衣物，做好頭部、頸部、手部和腳部這些容易散熱的部位的保暖工作。選擇御寒性能好的外套、帽子、圍巾、手套和鞋襪，確保身體各部位都能保持溫暖。居家時(shí)，也要注意室內(nèi)溫度，以免室內(nèi)外溫差過大引發(fā)感冒。此外，對(duì)于鼻炎朋友們而言，寒冷而干燥的環(huán)境對(duì)鼻粘膜來說無疑是一種刺激，這時(shí)可以使用生理鹽水或?qū)Ｓ玫谋乔粐婌F來清潔和濕潤(rùn)鼻腔，緩解不適。
萊沃醫(yī)療溫馨提示，寒潮來襲，請(qǐng)大家務(wù)必密切關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，提前做好防風(fēng)保暖措施，盡量減少外出活動(dòng)，尤其是老人與小孩更要加強(qiáng)防護(hù)。讓我們共同守護(hù)身體健康，安然度過這個(gè)寒冷而漫長(zhǎng)的冬季。
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