【萊沃醫(yī)療：知識(shí)分享】久坐傷身，多久算久，又到底傷在哪？
發(fā)布時(shí)間： 2025/1/16
“久坐”已成為當(dāng)今不少人的工作狀態(tài)，他們經(jīng)常從上班坐到下班。這種看似舒適的工作狀態(tài)，其實(shí)隱藏著很大的危害。大家都知道“久坐傷身”這句話(huà)，但可能不清楚坐多久才算久，以及具體會(huì)帶來(lái)哪些危害。
多久算久坐？
久坐的危害一點(diǎn)不亞于抽煙酗酒熬夜。這一點(diǎn)不是危言聳聽(tīng)，一般來(lái)說(shuō)，清醒狀態(tài)下，保持同個(gè)坐姿或斜躺姿勢(shì)，超過(guò)90分鐘以上就算久坐。所以，很多人平時(shí)長(zhǎng)期坐著辦公、學(xué)習(xí)、開(kāi)車(chē)，半躺著刷手機(jī)，動(dòng)輒持續(xù)幾個(gè)小時(shí)以上，無(wú)形中已經(jīng)對(duì)健康造成了很大的傷害。
對(duì)身體有哪些影響？
久坐影響顏值
久坐對(duì)身體的影響是全方位的，長(zhǎng)時(shí)間坐著身體機(jī)能、新陳代謝會(huì)減慢，贅肉容易堆積在腰腹部、臀部、下肢等部位、形成“游泳圈”、“大象腿”，如果弓背久坐、脖子前伸，脂肪臟器向一個(gè)方向轉(zhuǎn)移，還可能喜提“雙下巴”。若難以避免久坐，建議采取正確坐姿，背部緊貼椅背，避免蹺二郎腿，以減輕不良影響。
久坐影響筋骨
久坐時(shí)，頸肩腰背長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，骨骼肌長(zhǎng)時(shí)間處于緊張僵持狀態(tài)，加之坐姿不正，常伴有低頭等動(dòng)作，更進(jìn)一步加重了腰頸椎的重力，久而久之就會(huì)引發(fā)頸椎病、腰椎病等問(wèn)題。為緩解此癥狀，可在座位上適度活動(dòng)背闊肌、肩頸部位，或通過(guò)拉伸頸側(cè)肌、斜方肌來(lái)緩解疲勞與疼痛。
久坐影響痔瘡
長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，腹部血流速度會(huì)減慢，下肢靜脈血不回流，血液循環(huán)受阻，在這種情況下，可能會(huì)誘發(fā)或加重痔瘡。其實(shí)不僅是久坐不動(dòng)易患痔瘡，只要是長(zhǎng)時(shí)間的保持同一姿勢(shì)造成血液循環(huán)不暢都可能引發(fā)痔瘡，因此，建議大家經(jīng)常站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)身體，可以選擇貼墻站、或去接一杯水。
久坐的危害遠(yuǎn)不止于此，它就像一張無(wú)形的網(wǎng)，將我們束縛在亞健康的狀態(tài)中。為了打破這張網(wǎng)，萊沃醫(yī)療溫馨提示，改善坐姿，定時(shí)起身放松，才能遠(yuǎn)離久坐帶來(lái)的種種危害。讓我們行動(dòng)起來(lái)，以實(shí)際行動(dòng)守護(hù)自身健康。
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