【萊沃醫(yī)療：知識(shí)分享】高考加油：除了準(zhǔn)考證，這些“隱形炸彈”更需提前拆除！
發(fā)布時(shí)間： 2025/6/6
? ? ? ?高考的鐘聲即將敲響，這場(chǎng)滿載著夢(mèng)想與期待的人生大考，已然進(jìn)入最后的沖刺階段。此刻的你，或許正被考前的緊張感緊緊包裹，亦或是被未知的焦慮叩擊著心弦，這些都是站在重要節(jié)點(diǎn)上的自然情緒。別慌張，那些在晨光中揚(yáng)起的書(shū)聲、夜幕下疾走的筆影，每一頁(yè)翻過(guò)的日歷都記錄著你奮斗的模樣。那些與星辰相伴的夜晚，被朝霞染紅的清晨，這些沉淀已久的努力，終將在考場(chǎng)上凝結(jié)成最從容的答案。
? ? ? ?高考的戰(zhàn)場(chǎng)上，不僅需要實(shí)力的鎧甲，更需要細(xì)節(jié)這道藏在鎧甲縫隙里的微光。每年都有考生因一些“不起眼”的疏忽而影響發(fā)揮，這些容易栽跟頭的“坑”，往往就藏在日常習(xí)慣里，躲在容易忽略的角落。
飲食有“方”，考試不慌
? ? ? ?考試期間，合理安排飲食至關(guān)重要。我們要保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量進(jìn)餐，確保一日三餐均衡搭配，在飲食口味上，要以清淡為主，做到少油、少鹽、少糖，盡量避免食用煎炸、燒烤類(lèi)食物，以減輕胃腸道的消化負(fù)擔(dān)，讓身體保持良好的代謝狀態(tài)。
? ? ? ?值得注意的是，為了保持清醒，有些同學(xué)會(huì)依賴(lài)咖啡來(lái)提神，但過(guò)量飲用容易引發(fā)心悸、失眠、焦慮等不適，反而會(huì)影響考試狀態(tài)和睡眠質(zhì)量，所以一定要控制好飲用量。另外，家長(zhǎng)們也不必為孩子盲目大補(bǔ)特補(bǔ)，身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，過(guò)度進(jìn)補(bǔ)可能會(huì)打亂原有的生理平衡，反而不利于身體機(jī)能的穩(wěn)定。用餐時(shí)還要注意不要吃得過(guò)飽，這會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還容易導(dǎo)致血糖快速波動(dòng)，使人出現(xiàn)困倦、疲勞等不適癥狀，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)和考試時(shí)的注意力與反應(yīng)能力。
考前睡眠“自救”指南
? ? ? ?考試期間，規(guī)律的睡眠更是維持良好狀態(tài)的關(guān)鍵。然而不少同學(xué)會(huì)陷入 "越想早睡越焦慮" 的怪圈，輾轉(zhuǎn)難眠時(shí)，可能會(huì)萌生服用安眠藥物的想法。在此特別提醒：切勿自行服用安眠類(lèi)藥物試圖快速入睡，這類(lèi)藥物可能在次日引發(fā)頭暈、昏沉等副作用，反而直接影響考場(chǎng)發(fā)揮。
? ? ? ?建議考生們可以嘗試用 40℃左右的溫水泡腳 10-15 分鐘，同時(shí)配合輕柔的頭部按摩來(lái)放松神經(jīng)；還可以選擇仰臥姿勢(shì)，聆聽(tīng)節(jié)奏舒緩的白噪音、自然音效或輕音樂(lè)，讓注意力從繁雜的思緒中轉(zhuǎn)移出來(lái)。
考場(chǎng)外“愛(ài)的圍堵”，壓力倍增
? ? ? ?為了表示對(duì)孩子高考的重視，很多家里都習(xí)慣全家老少齊上陣，在考點(diǎn)門(mén)口翹首以盼，孩子一出考場(chǎng)就蜂擁而上問(wèn)東問(wèn)西，看似是滿滿的關(guān)心，卻在無(wú)形中給孩子套上了心理枷鎖，讓本就緊張的神經(jīng)繃得更緊。
? ? ? ?其實(shí)真正的支持是“靜候”而非“圍堵”，若選擇陪考，不妨提前和孩子約定好考點(diǎn)外稍遠(yuǎn)的安靜處等候，避免在校門(mén)口扎堆圍觀，要知道，你退后一步的從容，反而能讓孩子前進(jìn)的腳步更穩(wěn)當(dāng)。
走到今天，你們都是英雄萊沃醫(yī)療相信披星戴月走過(guò)的路，終將繁花遍地最后祝所有考生們高考順利，金榜題名僅供參考